راه های تمرکز حواس چیست؟ بهبود تمرکز در سه مرحله ساده
راه های تمرکز حواس فراوان است اما هدف ما در مقاله مذکور صرفا علاوه بر آموزش چندین راهکار و تمرین اساسی در این حوزه، آشنایی شما با معقوله تمرکز می‌باشد. شما در این مقاله خواهید آموخت که ماهیت تمرکز حواس چیست، حواس پرتی یعنی چه، چه افرادی دارای تمرکز حواس بالا هستند و از چه خصوصیاتی برخوردار هستند و در نهایت با عوامل حواس پرتی آشنا خواهید شد تا در صورت وجود آگاهانه از آنان دوری کنید.
از طرفی با مجموعه ابزارها و موضوعاتی که به افزایش و بهبود تمرکز حواس شما کمک می‌کنند نیز آشنا می‌شوید که اطلاع داشتن از این عوامل جهت دهنده به ذهن، دقت و توجه شما را نیز متحول می‌کند و ذوق و اشتیاق شما را به صورت غیرارادی و آسان ارتقا می‌بخشند. توجه به این نکته راهگشا حائزاهمیت است که از میان راه های تمرکز حواس، ما شما را تنها با آن روش‌هایی آشنا می‌سازیم که در کوتاه مدت مسائل شما را رفع کند و به بهترین شکل ممکن پاسخگوی نیازهای شما در زندگی شغلی و تحصیلی‌تان باشد.
فلسفه تمرکز حواس چیست
در این حوزه ما مقالات اختصاصی را در قالب شرح چیستی و ذات تمرکز خدمت شما ارائه کرده‌ایم که در وبگاه وجود است اما در مقاله راه های تمرکز حواس بنای ما بر آن است تا از جهت و وجهی دیگر به این معقوله نظر کنیم و یک تعریف دیگر از آن ارائه دهیم. تمرکز حواس همان علاقه، شوق و تمایل شدید شما نسبت به یک موضوع است.
تا حالا از خود پرسیده‌اید که چرا چهره فردی که بسیار دوستتش دارید را دقیقا می‌توانید حتی با یک‌بار مشاهده با وضوح عالی به‌یاد آورید؟ چرا شماره همراه افراد مورد علاقه‌تان و حتی شماره کارت بانکی یا کد ملی‌تان را از حفظ هستید؟ زیرا این موضوعات برای شما از اولیت‌های بالایی برخوردار هستند و ذهن‌تان به ضرورت و اهمیت حیاتی آنها پی‌برده است.
مغز ما یک قانون بنیادین در راستای حفظ بقا دارد و آن هم توجه مداوم و لحظه‌ای به یک محرک خاص در بیرون از خود است. محرک‌ها متنوع هستند و بسته به میزان تاثیرگذاری‌شان تقسیم بندی می‌شود. گاهی یک محرک ذهن را چند ثانیه معطوف خود می‌کند و بلافاصله محرک دیگری از راه آمده و ذهن را حتی تا ساعت‌ها مشغول پیام‌ها و معانی نهفته در درون خود می‌کند.
و این روند ادامه می‌یابد تا لحظه مرگ و پایانی برای آن متصور نیست. هر محرک مدت زمان و تاریخ انقضایی دارد و مدت محدودی ذهن را مجذوب خود می‌کند. مراد از محرک‌ها مجموعه عواملی هستند که ذهن ما می‌کوشد تا آنهایی را که بیشترین علاقه را بهشان دارد جستجو و انتخاب کند زیرا به واسطه تجربه و ارتباط با آنها به لذت و گاهی آرامش دست پیدا می‌کند.
محرک‌ها می‌توانند هر چیزی باشند از یک تلفن ساده گرفته تا فلان خبری که یک شبکه خبری می‌شنوید و حتی خواندن یک مطلب خاص. همه اینها از آن جهت محرک هستند که حامل پیام و معنی اند که آن مفاهیم علاوه بر آنکه ذهن شما را به خود درگیر می‌کند به ذهن و فکر شما در مسیری مشخص به صورت هدفمند جهت می‌دهند. این مسیرها می‌توانند مثبت یعنی در راستای علایق شما و منفی و خلاف آرزو و نیازهایتان باشد.
عوامل حواس پرتی چه‌چیزهایی هستند
غالباً آن دسته از موضوعات و مطالبی که در راستای مقاصد و نیازهای شما نمی‌باشند، احساس شما را تغییر می‌دهند و شما را از راه رسیدن به رویاهایتان دوره می‌سازند. این عوامل و به طور مشخص، محرک‌ها را ما عوامل حواس پرتی می‌نامیم. بنابراین؛ کلیه محتواهایی که ذهن شما را شلوغ، روح‌تان را آزرده و روان‌تان را پریشان می‌کنند، چراغ استعدادهای پنهان‌تان را خاموش می‌سازند و شعله عشق به یادگیری و دانستن را در شما کم فروغ می‌کنند تماما جزوه عوامل حواس پرتی به شمار می‌آیند.
تصور کنید که هدف و انگیزه شما در درجه اول یادگیری زبان انگلیسی است. حال هر فعل، اندیشه، راهکار و روایتی خارج از این حوزه مورد علاقه شما باشد از انجایی که در راستا و هم‌سو با غایت شما نیست به عنوان یک مانع ممکن است در برخی از مواقع در رسیدن شما به خواسته‌هایتان جلوگیری کند زیرا این امکان وجود دارد که در برخی از مواقع خود موتور فعال برای رفع نیازهایتان باشد.
از راه های تمرکز حواس، شناخت شاخصه‌های افراد متمرکز است
افرادی که از تمرکز حواس بالایی برخوردار هستند چندین ویژگی بسیار مهم دارند که ما برای آنکه جدای از تمرین شما با راه های تمرکز حواس بهتر و دقیق‌تر آشنا کنیم به عنوان الگو به برخی از آنها اشاره می‌کنیم.
شاخصه اول انسانهای متمرکز، داشتن دقت و توجه کامل در هر لحظه و شرایطی است. این افراد اگر کتاب خواندن برایشان اولیت جدی و اول داشته باشد، دیگر برایشان فرقی ندارد که در اتوبوس هستند یا مترو، در پارک هستند یا کتابخانه، در یک مکان پرسروصدا هستند یا خلوت. آنها یا ذوق و نشاط بالا کتاب را مطالعه کرده و بسته به نوع، موضوع و محتوا علمی کتاب به درک مطلوبی از آن نائل می‌شوند.
البته توجه به این نکته هم ضروری است که میزان این سروصداها تا حدی نیست که فرد دچار اضطراب و نگرانی یا هیجان شود. مقصود ما صداهایی هست که شما به صورت روزمره و معمول آنها را می‌شنوید. برخلاف افرادی که ذهن خود را برای دریافت اطلاعات به یک مکانی که دارای سکوت محض است شرطی کرده‌اند، به‌نحوی که اگر آن مکان موجود نباشد، فرآیند فراگیری برای آنها غیر ممکن می‌شود.
شاخصه دوم انسانهایی که از تمرکز عالی برخوردار هستند، توجه داشتن کامل و همه‌جانبه نسبت به یک کار با موضوعی خاص و منحصر به فرد در یک لحظه از زمان است. برخلاف سایر افراد که می‌کوشند در آن واحد چندین کار متفاوت را که هر یک مستقل از دیگری هستند و دارای موضوعی مغایر از هم می‌باشند با هم انجام دهند و به پایان ببرند.
این افراد به خوبی از اهمیت توجه واقف هستند و با مزیت‌ها و تاثیرات بی‌نظیر آن آشنا می‌باشند لذا برای نمونه هنگامی که در حال انجام آشپزی می‌باشند تنها و تنها دایره توجه‌شان در حوزه پخت غذا دور می‌زند یا زمانی که در حال انجام عبادت هستند فقط به آن فعل خاص فکر می‌کنند و به هیچ کار و اندیشه دیگری غیر از آن فعل و فکر خاص که مورد علاقه‌شان است نمی‌اندیشند.
شاخصه سوم انسانهایی که تمرکز حواس و دقت بالایی دارند در پس شاخصه دوم پدید می‌آید و آن رسیدن به حضور پویا در لحظه است. حضور پویا در لحظه از جمله مهم‌ترین مسائل در روانشناسی است که در خصوص آن یک فایل ویدیویی از دکتر محسن فاطمی، فوق دکتری روانشناسی از هاروارد آمریکا بر روی وبگاه موجود است که برای آشنایی با این پدیده معجزه آفرین می‌توانید با جستجو در وبگاه از آن فایل، رموز و آگاهی‌های ناب و تاثیرگذاری را کسب کنید.
حضور پویا در لحظه این امکان را به شما می‌دهد تا آرامش راستین را تجربه کنید و احساس لذت حقیقی و نه کاذب را بچشید. رشد و شکوفایی خلاقیت، نبوغ، پایداری میزان تمرکز حواس بالا و هم‌چنین ارتقا سطح کیفی حواس و حافظه‌های کوتاه مدت در ذخیره‌سازی اطلاعات و حافظه بلند مدت در تداعی آنها از دیگر دست آوردهای تجربه حضور پویا در لحظه است.
این حالت زمانی در افراد ایجاد می‌شود که موفق شده باشند تا دو عامل ابتدایی را به خوبی در خودشان ایجاد کنند. در غیر این صورت حالت مذکور که از جمله راه های تمرکز حواس است به‌وجود نخواهد آمد.
از دیگر راه های تمرکز حواس انجام چند تمرین کلیدی است
تمرین اول؛ از همین حالا هنگامی که از خارج شدید به سراغ محرک مورد علاقه‌تان بروید. برای نمونه من یک خانم هستم و قصد دارم تا پوشاک روز را مشاهده کنم. سراغ هر لباس فروشی که رفتید ابتدا به ویترین آن با دقت نگاه کنید. این مشاهده باید به نحوی باشد که ذهن‌تان تمام جزئیات آن را در خودش نگه دارد. حالا که به خانه بازگشتید بکوشید تا آن تصاویر را تداعی کنید.
ملاحظه کنید که ذهن‌تان چقدر یاری‌تان می‌کند. ممکن است برای بار اول چیزی به یاد نیاورید یا ممکن است برخی از تصاویر را به صورت مبهم و تار تداعی کنید. مهم نیست آنقدر این کار را تکرار کنید تا ذهن‌تان تربیت شود که هنگام برخورد با موضوعات مورد علاقه‌اش میزان دقت و توجه خود را ارتقا دهد. با هر بار انجام این تمرین و تداعی حتی حافظه‌های شما نیز در روند ذخیره‌سازی پرورش و در تداعی داده‌ها بهبود پیدا می‌کنند.
تمرین دوم؛ که حائز فواید و ثمرات گرانبهایی است «قدرت تصور» نام دارد. تصویر مورد علاقه‌تان را تصور کنید. ملاحظه کنید که چقدر می‌توانید فقط و فقط همان تصور خاص را تداعی کنید. احتمالا ذهن چموش ما انسانها بلافصله از آن تصویر به تصویر مشابه دیگر منتقل خواهد شد و از آن تصویر به تصویر مشابه دیگر زیرا این جزو ساختار عملکرد مغز انسان است.
طبیعی است، اگر شما به دنبال افزایش قدرت تمرکز حواستان هستید باید بتوانید که دایره توجه خودتان را تنها معطوف به همان تصویر اولیه خاص‌تان کنید. آنقدر این کار را تکرار کنید تا تمرکز حواستان ارتقا یابد و میزان ورود و نفوذ عوامل حواس پرتی کاهش یابد. راه نجات شما کم کردن تاثیرات عوامل حواس پرتی است.
شما در این تمرین باید قادر باشید که حداقل به مدت سه‌دقیقه کامل و آرام آرام بیشتر تا 9 الی 15 دقیقه تنها به آن تصویر دلخواه‌تان توجه و فکر کنید و نه حتی یک تصویر مشابه دیگر از هر نظر. اگر این اتفاق صورت پذیرفت تمرکز حواس شما در عالی‌ترین سطح قرار خواهد داشت.
تمرین سوم؛ استفاده از نرم افزارهای افزایش تمرکز حواس است که یکی از معروف‌ترین و در عین حال برجسته‌ترین آن نرم افزارها که لینک دانلودش در وبگاه موجود است؛ نرم افزار دکتر کاواشیما نام دارد که به شما این امکان را می‌دهد تا تمرکز، حافظه و حتی سرعت پردازش اطلاعات توسط مغزتان را تا چندین برابر افزایش دهید.
با جستجو در وبگاه شما به این مقاله کاربردی و لینک دانلود نرم افزار دسترسی خواهید داشت. این نرم افزار برای ویندوز است و به شکل رایگان در دسترس شما است.
نتیجه‌گیری کلی
به شما این تضمین را می‌دهیم که اگر با دقت مفاد محتوای مقاله راه های تمرکز حواس را چندین بار مطالعه کنید و تمرینات آن را با صبر و حوصله انجام دهید، تمرکز حواستان به صورت قابل توجهی ارتقا می‌یابد. اگر به دنبال کسب اطلاعات، تمرینات بیشتر و ارائه خدمات اختصاصی در این حوزه هستید دوره تندخوانی فرزانگان انتخاب شایسته شما است.
در دوره تندخوانی فرزانگان شما علاوه بر دقت، توجه، تمرکز حواس، حافظه و ارتقا عملکرد سلول‌های عصبی در پردازش اطلاعات، سرعت مطالعه‌تان را نیز ارتقا می‌دهید که خود پایه تثبیت تمرکز بالا در تمامی جوانب زندگی شما است. همین حالا دوره تندخوانی فرزانگان را تهیه کنید و زندگی‌تان را در تمامی جوانب دست‌خوش تغییرات بنیادین قرار دهید.