شماره 4: بررسی علت نداشتن تمرکز حواس
به هنگام مطالعه، درس خواندن، گفتگو و حتی انجام کارهای روزمره حواس‌تان پرت میشود و با فراموشی مداوم مفاهیم تمرکز حواس‌تان کاهش پیدا می‌کند. نمی‌توانید بر روی مطالب و موضوعات مختلف تمرکز حواس کافی را داشته باشید و ذهن‌‌تان دائما در حال گشت و گذار و توجه به محرک‌های غیر ضروری است. به راستی علت نداشتن تمرکز حواس دقیقاً چیست؟
چه عواملی منجر میشود تا ما به راحتی قادر به درک و تحلیل ساده معانی نباشیم و یا حتی در صورت فهم آنها را به سادگی تداعی نکنیم؟ امروز در پادکست شماره 4 که تحت عنوان بررسی علت نداشتن تمرکز حواس است ما علاوه بر آشنایی شما با اصول ابتدایی تمرکز حواس، مجموعه راهکار و تمریناتی را آموزش خواهیم داد که در صورت اجراسازی آنها قوه تمرکز حواس و حافظه‌تان به نحوه مساعدی بهبود و پرورش پیدا می‌کند.
مفهوم تمرکز حواس
تمرکز به معنی دقت و توجه کامل بر روی یک موضوع در آن واحد است. هنگامی که ما توجه‌مان را کنترل می‌کنیم دقت‌مان (ثبت جزئیات: جنس تصاویر، کیفیت صداها و متون) بر روی موضوعات ارتقا پیدا می‌کند. بنابراین علت نداشتن تمرکز حواس، فقدان کنترل و مدیریت توجه است. ما باید توجه خودمان را در هر لحظه مدیریت نموده و بر روی موضوعاتی بگذاریم که در انتها آورده‌ای برای ما داشته باشند.
منظور از آورده محتوایی است که سطح دانایی، اندیشه و عملکرد ما را به میزان قابل توجهی تغییر و اصلاح میسازد. مفاهیمی کاربردی که سرعت و کیفیت تحقق امیال ما را تسریع میبخشد. لذا برای بالا نگه داشتن تمرکز حواس‌تان پیشنهاد می‌کنیم از اصول بیان شده استفاده درست و بجایی را نمایید.
عوامل بیرونی را کم رنگ کنید
یکی از بنیادین عواملی که منجر به نداشتن تمرکز حواس میگردد مسئله عوامل بیرونی است. هنگامی تمرکز حواس شما ارتقا پیدا می‌کند که میزان توجه و واکنش‌های شما نسبت به اتفاقات و شرایط روز جامعه کم تر باشد. باید همیشه این نکته به شدت ضروری را به خاطر داشته باشید که دنیای درون شما ارتباطی با بیرون ندارد و این شما هستید که خارج را به وجود می‌آورید.
برای تبیین بهتر به این مثال توجه کنید.
شما فردی هستید که دوست دارید تمرکز حواس خود را ارتقا دهید و می‌دانید که برای این کار باید حرفه مورد علاقه خود را جستجو، کشف و پس از اشراف کامل آن را در زندگی شخصی خود محقق سازید. هنگامی که شما دست به کار می‌شوید ممکن است برای شروع به دنبال جواب سوالات زیادی باشید و همین امر نیز شما را به افراد و یا شرایط مختلف هدایت کند.
زمانی که شما عقاید، نظرات و تجربیات افراد مختلف را دریافت می‌کنید قطع به یقین در 90 درصد مواقع آن چیزی نیست که بخواهد مسیر راه شما را واضح و روشن تر از گذشته نماید و آن روشی را به شما معرفی کند که در کوتاه ترین زمان ممکن به مقصد و هدفتان برسید. برای شروع کار و همچنین ارتقا تمرکز حواس، مرکز توجه‌تان را به شکل آگانه با استفاده از این روش کنترل و بر روی محقق شدن اهدافتان بگذارید. اما چگونه این روش تمرکز را مضاعف میسازد؟
احساس خوب کلید تمرکز بالا
هنگامی که ما توجه‌مان را به شکل کاملا هوشیارانه مدیریت می‌کنیم، به انضمام انگیزه ذوق‌مان نیز به انجام منسجم و پیوسته‌تر کارها بیشتر میشود. زیرا در این روش ما فقط به مواردی می‌پردازیم که با حرکت در جهت مثبت عشق، انگیزه، دانش، تمایل و قدرت ما را برای موفقیت ارتقا می‌دهد و از آنجایی که ذهن تشنه تجربه اتفاقات دلخواهش است تمرکز حواس به صورت غیر ارادی ارتقا پیدا می‌کند.
تمرکز حواس بالا این امکان را به شما می‌دهد تا با یک دور خواندن کتاب تمامی مفاهیم آن را درک و برای همیشه در حافظه‌تان ذخیره سازید، تمرکز حواس بالا کیفیت و اثرگذاری کار شما در محیط کار بالا برده و خلاقیت شما را نیز پرورش می‌دهد.
تمرینات افزایش تمرکز حواس
حال وقت آن است تا با تمریناتی آشنا شوید که کلیه روحیات و رخدادهای ارائه شده را در شما زنده سازد.
کاهش تاثیر عوامل خارجی
برای شروع تا جایی که امکان دارد توجه خود را فقط معطوف به مواردی سازید که درستی حرفه شما را به شکل اصولی تایید می‌نماید. شما می‌توانید با مشاهده الگوهای موفق و تاثیرگذار جهانی که مرتبط با حوزه کاری شما هستند این میل و رغبت را (احساس خود کلید تمرکز حواس بالا) به انجام مداوم و البته با کیفیت کارها ارتقا بخشید.
نادیده گرفتن عوامل گمراه کننده
در دنیای پرهیایو امروز دوری از ملیون‌ها اطلاعاتی که شب و روز در حال مخابره شدن است حقیقتاً امری دشوار و پر زحمت است. اما باید به این نکته توجه داشت «پاداش‌ها فقط نسیب آن گروه از انسانهایی میشود که متفاوت از عموم فکر، رفتار و عمل می‌کنند.» از همین حالا کلیه اطلاعاتی را که دریافت می‌کنید راستی آزمایی و سنجش قرار دهید. آیا کلیه داده‌هایی که دریافت می‌کنید به شکل عملی سرعت رسیدن شما به اهدافتان را ارتقا میبخشد؟
پس اگر چنین نیست همین حالا آنها را برای همیشه از دایره فکری و ذهنی‌تان حذف سازید. با انجام همین یک کار ساده خواهید دید چه تمرکز حواس شما چقدر پویا و تاثیرگذار تر از قبل عمل می‌نماید.
ناخواسته‌ها علت نداشتن تمرکز حواس
مراقب احساس‌تان باشید و دائما بکوشید تا آن را در حالت مساعد، مطلوب و حتی در بیشتر مواقع فوق العاده نگه دارید. اگر تمرکز حواس‌تان پائین است و دائما در حال فراموش نمودن انواع مطالب هستید نگاهی به نوع و جنس احساس‌تان بیندازید! در چه حالی هستید؟ آیا فردی خوشبین هستید تا بدبین؟ ترسو یا جسور؟
هم اکنون شروع تدوین یک برنامه روزانه تحت عنوان تقویت احساس خوب نمایید. آن دسته از باورها و افکاری که حال شما را با القاء تصاویر ترسناک و سراسر نا امید کننده متشنج میسازد را شناسایی کنید و تا حد امکان با دوری از روح و وجودتان مراقب و محافظت نمایید.
نتیجه گیری کلی
با یکدیگر آموختیم که علت نداشتن تمرکز حواس وجود عواملی همچون احساس نامطلوب و ناخوشایند، عقاید و نظرات گمراه کننده و همچنین تاثیر محیط خارجی است. تمرکز حواس ارتباط کاملاً مستقیمی با نوع احساسات ما دارد، به هر میزانی که احساس ما ناخوشاید و به زبانی ساده‌تر منفی باشد ما از تمرکز حواس پایین‌تری برخوردار خواهیم بود. زیرا احساس ترس و همچنین نگرانی که توام با استرس و سرخوردگی است منجر به تنش فکری و پراکندگی توجه میشود.
پراکندگی توجه به آن معناست که فرد هنوز علایق اصلی خود را شناسایی نکرده بنابراین بدیهی است که نبودن دقت و توجه کافی امری طبیعی باشد. از دیگر عوامل مهمی که فقدان و تمرکز حواس را مضاعف‌تر میسازد واکنش به پدیده‌ها و اتفاقات خارجی است. تا زمانی که انسان پدیده‌ای را خارج از خود مسئول کلیه اتفاقات زندگیش بداند نه‌تنها تمرکز حواس نخواهد داشت بلکه با پرورش احساس غیرمساعد و نازیبا، خود را از مواهب و شرایطی که جهان هستی برای او فراهم نموده است محروم می سازد.
بنابراین برای افزایش تمرکز حواس توصیه میگردد که به کلیه تمرینات و راهکارهای ارائه شده عمل نموده و با استفاده از قانون مداومت آنها را به شکل روز افزون در زندگی‌تان اثربخش‌تر نمایید.